Тренування, фітнес, біг, футбол та інші види спорту — для початківців і досвідчених. Новини українського та світового спорту.
75 статей
Коротка вранкова практика йоги займає 10–15 хвилин і не потребує спеціальної підготовки. Досить килимка, зручного одягу і 15…
Volodymyr
Схуднути вдома без тренажерного залу — цілком реально. Чоловікові достатньо 3 тренувань на тиждень, власної ваги тіла та…
Volodymyr
Сільні та підтягнуті сідниці — це не лише питання естетики. Сідничні м’язи відповідають за стабільність тазу, правильну поставу…
Volodymyr
Біг — один з найпростіших способів почати худнути. Не потрібні дорогі абонементи, складне обладнання чи спеціальні знання. Тільки…
Volodymyr
Більшість людей кидають спорт уже в перший місяць. За різними даними, це 70-80% новачків. Головна причина — не…
Volodymyr
Багато хто в Україні шукає простий і доступний спосіб позбутися зайвих кілограмів без виснажливих дієт і дорогих абонементів…
Volodymyr
Біг — один з найефективніших способів створити дефіцит калорій і спалити жир. Головне — робити це правильно, щоб…
Volodymyr
Так, реально помітно накачати руки вдома за місяць. Головне — правильна техніка, прогресія навантаження і харчування з надлишком…
Volodymyr
Скільки відтискань потрібно робити, щоб побачити результат? Більшість початківців хочуть точну цифру. Реальність простіша: результат залежить не тільки…
Volodymyr
Після силового тренування м’язи перебувають у стані, коли вони найкраще засвоюють поживні речовини. Головне — дати їм 20–40…
Volodymyr
