Тренування, фітнес, біг, футбол та інші види спорту — для початківців і досвідчених. Новини українського та світового спорту.
105 статей
Коліно — найвразливіше місце в тілі бігуна. За даними спортивної медицини, саме на нього припадає найбільша частка всіх…
Volodymyr
Найшвидший спосіб зняти біль у м’язах після тренування — це поєднати легкий рух, тепло або холод (залежно від…
Volodymyr
HIIT (High-Intensity Interval Training, або високоінтенсивне інтервальне тренування) — це формат тренування, в якому короткі періоди інтенсивного навантаження…
Volodymyr
Розтягуватися після тренування потрібно через 5–10 хвилин після завершення вправ, коли тіло ще тепле, але пульс уже вирівнявся.…
Volodymyr
Більшість людей кидають ранкову зарядку не тому, що ліниві. Вони просто намагаються силою волі утримати дію, яка ще…
Volodymyr
Кросівки — це не дрібниця, коли йдеться про тренування. Взуття, підібране навмання, псує техніку присідань, підвищує ризик підвертання…
Volodymyr
Кардіо — це тип фізичного навантаження, який прискорює серцебиття та дихання і триває безперервно протягом певного часу. Щоб…
Volodymyr
Плавання спалює калорії так само ефективно, як біг чи їзда на велосипеді, але навантажує суглоби значно менше. Це…
Volodymyr
Гантелі — найпростіший спосіб додати опір до домашніх тренувань без покупки тренажера. Але саме тут новачки найчастіше помиляються:…
Volodymyr
Жир на ногах і стегнах іде повільніше за все, і це не залежить від того, скільки присідань ви…
Volodymyr
