Тренування, фітнес, біг, футбол та інші види спорту — для початківців і досвідчених. Новини українського та світового спорту.
75 статей
Повернутися до спорту після перерви складніше, ніж почати з нуля. Тіло пам’ятає колишню форму, а мозок хоче тренуватися…
Volodymyr
Універсальної цифри, скільки потрібно відтискатися, не існує. Результат залежить не від одного «магічного» числа повторень, а від поєднання…
Volodymyr
Індекс маси тіла (ІМТ, або BMI) — це показник, який розраховують за формулою: вага в кілограмах поділена на…
Volodymyr
Зміцнити плечі та руки вдома можна без абонемента в спортзал. Для цього досить гантелей (або пляшок з водою)…
Volodymyr
Пілатес — це система тренувань, побудована на контрольованих рухах, глибокому диханні та роботі м’язів кора. На відміну від…
Volodymyr
Схуднення рідко провалюється через брак сили волі. Найчастіше воно провалюється через неправильний вибір продуктів у межах одного й…
Volodymyr
Відновлення після тренування — це процес, під час якого організм відновлює пошкоджені м’язові волокна, поповнює запаси енергії та…
Volodymyr
Слабкі стопи та гомілки — одна з головних причин втоми ніг, підвертання гомілковостопного суглоба та болю в колінах…
Volodymyr
Один і той самий біг може спалити 400 ккал в однієї людини і 700 ккал в іншої —…
Volodymyr
Суглоб — це рухоме з’єднання двох або більше кісток, яке дозволяє тілу згинатися, обертатися і витримувати навантаження. Під…
Volodymyr
