Тренування, фітнес, біг, футбол та інші види спорту — для початківців і досвідчених. Новини українського та світового спорту.
105 статей
Гіпотиреоз не заборонює спорт. Але він змінює правила: енергії менше, відновлення довше, а тіло гірше реагує на різкі…
Volodymyr
Тренуйтеся з еспандером тричі на тиждень по 30-40 хвилин. Робіть 2-3 підходи по 10-15 повторів у кожній вправі…
Volodymyr
Прогресивне перевантаження — це принцип тренувань, за якого ви поступово збільшуєте навантаження на м’язи: вагу, кількість повторень, підходів…
Volodymyr
Ця програма підходить жінкам, які починають тренуватися вдома або повертаються до спорту. Тренуватися потрібно 3 рази на тиждень…
Volodymyr
Пульсова зона — це діапазон частоти серцевих скорочень (ЧСС), який виражається у відсотках від вашого максимального пульсу. Кожна…
Volodymyr
Так, дорослий може збільшити гнучкість, навіть якщо ніколи не займався спортом. Для старту вистачить 10–15 хвилин розтяжки, 3–4…
Volodymyr
Скакалка — один із небагатьох тренажерів, які реально працюють на спалювання калорій і коштують копійки. Але не кожна…
Volodymyr
Так, тренуватися під час застуди можна — але тільки якщо симптоми легкі, температура тіла в нормі, а навантаження…
Volodymyr
Якщо спина затерпає після робочого дня за столом, а нахилитися й зав’язати шнурки стало відчутно важче — це…
Volodymyr
Біль і скутість у шиї та плечах після кількох годин за компʼютером — це не випадковість. М’язи, які…
Volodymyr
