Тренування, фітнес, біг, футбол та інші види спорту — для початківців і досвідчених. Новини українського та світового спорту.
39 статей
Біг — один з найефективніших способів створити дефіцит калорій і спалити жир. Головне — робити це правильно, щоб…
Volodymyr
Так, реально помітно накачати руки вдома за місяць. Головне — правильна техніка, прогресія навантаження і харчування з надлишком…
Volodymyr
Скільки відтискань потрібно робити, щоб побачити результат? Більшість початківців хочуть точну цифру. Реальність простіша: результат залежить не тільки…
Volodymyr
Після силового тренування м’язи перебувають у стані, коли вони найкраще засвоюють поживні речовини. Головне — дати їм 20–40…
Volodymyr
Багато хто з нас кидає тренування через роботу, хворобу, відпустку чи просто брак часу. Потім приходить бажання повернутися,…
Volodymyr
Більшість жінок починають з того, що не можуть підтягнутися жодного разу. Це нормально. Середній рівень сили верхньої частини…
Volodymyr
Біль у колінах під час присідань — це не норма. У більшості випадків він виникає через неправильну техніку,…
Volodymyr
Біль у м’язах після тренування знайомий майже кожному, хто починає займатися спортом або збільшує навантаження. Це називають крепатурою.…
Volodymyr
80% людей кидають спорт через 1-2 тижні. Не тому, що вони ліниві або слабовільні. Вони кидають тому, що…
Volodymyr
Велосипед — не панацея від зайвої ваги. Це інструмент, який працює лише в поєднанні з іншими факторами. Дієта,…
Volodymyr
