Тренування, фітнес, біг, футбол та інші види спорту — для початківців і досвідчених. Новини українського та світового спорту.
105 статей
Кругове тренування — це формат заняття, у якому ти виконуєш кілька вправ одну за одною, майже без пауз,…
Volodymyr
Випади — одна з тих вправ, які легко зробити неправильно і не помітити цього одразу. Коліно “завалюється” всередину,…
Volodymyr
Живіт — найважча зона для схуднення в чоловіків. Це не збіг обставин і не лінь: жир у цій…
Volodymyr
Суперсет — це дві вправи, які виконуються одна за одною без відпочинку між ними. Пауза настає лише після…
Volodymyr
Більшості людей достатньо 3–4 тренувань на тиждень. Новачкам краще починати з 2–3 занять, тим, хто худне — орієнтуватися…
Volodymyr
Набрати м’язи без жиру можна, якщо контролювати невеликий надлишок калорій, їсти достатньо білка і поєднувати харчування з силовими…
Volodymyr
Однокімнатна квартира, кімната в гуртожитку, орендоване житло з мінімумом вільної підлоги — усе це не привід відкладати тренування…
Volodymyr
Планка — одна з небагатьох вправ, яку можна робити щодня без спортзалу, тренажерів чи навіть килимка. Але щоденна…
Volodymyr
Ви пробігли перші 500 метрів — і вже задихаєтесь. Ноги ще працюють, а легені наче кричать: “Досить!” Знайома…
Volodymyr
Якщо у вас є лише три дні на тиждень для залу, це не привід тренуватися абияк. Три тренування…
Volodymyr
