Тренування, фітнес, біг, футбол та інші види спорту — для початківців і досвідчених. Новини українського та світового спорту.
75 статей
Воркаут (від англ. workout — тренування) — це система силових вправ із власною вагою тіла на вуличних майданчиках:…
Volodymyr
Стрибки на скакалці спалюють від 600 до 1000 ккал за годину інтенсивного тренування — залежно від ваги тіла…
Volodymyr
Спортивний масаж — це вид масажу, спрямований на роботу з м’язами, фасціями та зв’язками людей, які регулярно фізично…
Volodymyr
Мобільність суглоба — це здатність рухатися у повній амплітуді без болю і без сторонньої допомоги. Це не те…
Volodymyr
Мертва тяга — це вправа на майже прямих ногах, яка глибоко розтягує задню поверхню стегна і сідниці. У…
Volodymyr
Гиря — мабуть, єдиний снаряд, який одночасно тренує серце, силу та координацію і при цьому займає менше місця,…
Volodymyr
MHR (Maximum Heart Rate, максимальна частота серцевих скорочень, МЧСС) — це найбільша кількість ударів серця за одну хвилину,…
Volodymyr
Груди можна ефективно тренувати вдома — без штанги, без лави для жиму і без абонемента в спортзал. Потрібні…
Volodymyr
Біль у коліні під час присідання виникає не через саму вправу, а через те, як її виконують. У…
Volodymyr
Пряма відповідь: після тренування для росту м’язів організму потрібно 20–40 г білка та 1,0–1,5 г вуглеводів на кілограм…
Volodymyr
